15 de dez de 2011

Os benefícios do Pilates

Enxugue a barriga, melhore a postura e ganhe flexibilidade com a ajuda do Pilates


Como surgiu o método

O alemão Joseph Pilates, criador do método que leva seu nome, sofria de asma quando criança e tinha o corpo debilitado. Sua história poderia ter sido como a de muita gente que passou por problemas semelhantes: a impossibilidade de fazer exercícios físicos transformada em uma infância dedicada aos livros seguida de carreira intelectual. Pilates não. Ele experimentou ginástica, mergulho, esqui e boxe e encontrou formas de superar suas limitações. 



Exilado durante a Primeira Guerra na Inglaterra, trabalhou como enfermeiro e começou a usar molas para ajudar os soldados mutilados a mexer o corpo. Mais uma vez Pilates estava empenhado em ir além dos limites, dessa vez dos alheios. Essa experiência foi a base que ele utilizou para desenvolver o que seriam os aparelhos usados hoje nas aulas de Pilates. 



É sobre eles (e, principalmente, com a ajuda deles) que são realizados os exercícios coreografados em ângulos exatos, ao mesmo tempo em que a respiração é controlada e o abdômen, contraído. Trata-se de um excelente método para ganhar uma barriga bem enxuta. Ele ainda torna flexíveis os músculos que sustentam a coluna, definindo melhor a postura. 



Os princípios do Pilates

O encontro da bailarina Carmen de Andrade - a contorcionista das fotos - com as aulas de Pilates aconteceu por causa de uma contusão no tornozelo, nove anos atrás. Foi procurando curar-se do problema que ela conheceu a mestra do método no Brasil, a professora Inelia Garcia. Carmen se apaixonou tanto pelos exercícios que se tornou professora do The Pilates Studio Brasil, onde se aplicam os princípios mais antigos do método. 




"O Pilates tradicional exige um professor por aluno", diz Inelia. "É diferente do que muitas academias oferecem com esse mesmo nome. Só é pilates se tiver a certificação do The Pilates Studio de Nova York." Então você já entendeu: Pilates de verdade precisa de aparelhos e um instrutor exclusivo para cada aluno. Por isso, nem tente imitar em casa as posturas que mostramos aqui. Elas estão aí para inspirar você - e convidá-la a ir em busca de ultrapassar seus limites.


The Tree

A postura the tree trabalha o alongamento de toda a cadeia posterior (leia-se dos pés à cabeça, na parte de trás do corpo).

Twist

twist é uma torção que exige controle e equilíbrio. Ela trabalha basicamente os músculos oblíquos, que são aqueles das laterais.

Side Sit Up

Ao contrário da ioga, em que as posturas são estáticas, no Pilates tudo é movimento, ainda que lento. A postura side sit up é executada em níveis. A da foto 1 é a mais avançada (perna mais alta). O swan 2, praticado no equipamento wunda chair, é um exercício de hiperextensão da coluna que trabalha a abertura peitoral. O push up 3 reforça a musculatura do braço, abdômen e da perna. É um alongamento com equilíbrio.

Swan

A postura swan no equipamento barrel trabalha a flexão do tronco e a hiper-extensão da coluna.

Dr. Daniel D´Attilio
Texto Retirado do Site Estúdio Solis

 
As informações deste blog tem objetivo de informar e propagar o conhecimento. Não estão aqui em caráter de consulta, tampouco substituem a consulta médica ou fisioterapêutica. Os profissionais de saúde são os únicos indicados para avaliar e traçar a conduta necessária caso a caso. Se estiver com algum problema, procure um profissional de saúde.